年齡增長是自然的過程，但肌力衰退、平衡感下降、關節僵硬卻不是必然的結果。

 透過適當的功能性訓練，銀髮族可以有效維持生活品質，減少跌倒風險，繼續享受豐富的日常生活。 

為什麼年長者需要規律訓練？

• 肌少症：從 40 歲起，肌肉量每年約減少 1%，70 歲後加速流失

• 骨質疏鬆：尤其女性更年期後，骨密度下降速度加快

• 平衡感退化：增加跌倒與骨折的風險

• 關節活動度下降：影響日常動作與生活自理能力

 銀髮族訓練的重點 

• 下肢肌力：讓站立、行走、上下樓梯更有力量

• 核心穩定：保護脊椎，改善姿勢與遠離疼痛

• 平衡訓練：單腳站立、重心轉移，預防跌倒

• 關節活動度：維持柔軟性，讓日常動作更順暢

• 功能性動作：從蹲、推、拉等基本動作著手

 慢漫提醒：慢漫由物理治療師根據長輩的身體狀況與生活需求設計訓練內容，以溫和、安全、漸進的 

 方式進行。65 歲以上學員享有專屬優惠，歡迎帶著家中長輩一起來體驗。